Метка: эмоция

Как же поддерживать и укреплять отношения

Все люди, хотят немножко тепла, нежности, любить и быть любимыми. И когда у вас есть любимый человек – это счастье, однако не всем удается поддерживать прекрасные отношения. И тогда мы задаем себе вопрос: «В чем же проблема?». Ответить на этот вопрос вам помогут ответить список правил, соблюдение которых вам обязательно поможет укрепить отношения в любимым […]

Что мы подразумеваем под словом «самооценка»?

Самооценка – это оценка наших достоинств, ценностей, недостатков и самого себя, в сравнении с другими людьми. Главным понятием нашей самооценки является уверенность в себе. Уверенность в себе побуждает мужчину влюбится в женщину. Быть уверенным человеком очень важная черта, которая достаточно перспективна. Люди с этой чертой активны, добиваются всегда очень больших результатов в жизни, и действуют […]

Создай свой невероятный жизненный рассказ, который сможет поменять твое мышление

Все мы наслышаны о личностном развитии. Сейчас есть довольно много людей, которые занимаются тем, что учат людей правильно думать и жить. И каждый человек сможет найти себе подходящего наставника. Но что делать, если вам не нужен наставник по жизни? Что, если вы, например, интроверт, и ни за что не хотите доверять какому-то малознакомому человеку. И тем более платить ему за то, чтобы вступить в контакт. Существует другой путь. Вы можете изменить свою жизнь, начав по-другому ее воспринимать. Начните писать рассказ о своей жизни. Возможно, вы слышали о терапии ведением дневника. Ведение дневника - отличный инструмент, который поможет вам пережить трудности и разобраться в своих чувствах. Однако тот вариант, о котором вы узнаете, немного отличается от этого. Вам предстоит вернуться к какому-то важному событию, которое поменяло вашу жизнь. Проанализировать историю, которую вы рассказываете себе, опираясь на свои воспоминания, и переписать ее, используя силу вымысла. Да, это звучит немного странно. Но это правда работает. Будьте открыты во время этой практики. Если вы раньше ничего не сочиняли, то первое время вам будет немного некомфортно. Однако выполните всего 5 шагов, после чего вы действительно заметите трансформацию в своей жизни и своем мышлении. 5 шагов для создания своего жизненного повествования, которое поменяет историю, которую вы постоянно себе рассказываете: 1. Сядьте в тишине и закройте глаза. Вспомните свое детство. Просто позвольте своим воспоминанием свободно течь на протяжении нескольких минут. 2. Запишите момент из этих воспоминаний, который оказал на вас не очень приятное влияние. Это какое-то событие, или, возможно, это человек, который когда-то был в вашей жизни, но ушел из нее, или это ваше наблюдение, которое поменяловаше отношение к себе или миру в целом. Это должно быть что-то, что изменило ваше существо после того, как вы столкнулись с этим в жизни. 3. Раскройте эмоциональную составляющую своей истории. Составьте список эмоций, которые вы испытали и испытываете до сих пор. После того, как закончите со списком, выберите из него одну эмоцию, которая больше всего выделяется. (это та эмоция, которая вызывает самое тяжелое чувство, когда вы думаете о ней) 4. Измените эмоцию. Начните менять свою историю. Вы должны рассказать ее с позиции силы, а не быть жертвой. Замените эмоцию, которую вы испытали, на противоположную. Если, например, вы чувствовали страх, то замените его на отвагу. 5. Перепишите свою историю. Напишите от руки новую версию того момента, о котором вы думали, используя новую эмоцию. История должна вам добавлять сил и представлять вас героем. Попробуйте использовать вымышленного персонажа вместо себя. Попробуйте посмотреть на эту историю со стороны. Если бы вы рассматривали этот эпизод с позиции силы, чем бы он отличался для вас? Запишите свой рассказ. Будьте изобретательны. Позвольте себе обдумать этот момент. Исследуйте его без осуждения или сожаления. Помните, что у каждого в жизни случались такие уникальные для их жизни моменты, часто эти события вызывают одни и те же эмоции, что связывает многих людей между собой. Это означает, что вы не одиноки. Используйте этот способ некоторое время. Вы обнаружите, что он приносит вам исцеление и рост, потому что вы начинаете видеть эту историю такой, какая она была на самом деле, а не привязывать ее к своим ценностям. Вы не являетесь своими мыслями. Вы тот, кто эти мысли порождает. Вы - не ваши истории. Вы - автор этих историй. Почему бы не переписать негативные истории, которые мучают вас? Процесс создание собственного жизненного рассказа позволит вам это сделать. Если вы никогда не писали выдуманных рассказов, то не бойтесь. Просто позвольте себе немногопомечтать. И вы начнете писать, даже не задумываясь об этом. Подключите свое воображение. Именно здесь и происходит исцеление. А исцеление - это настоящая магия.